ဝိတ္ခ်ခ်င္သူ၊ အစားေလွ်ာ့စားခ်င္သူအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတခုကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မစားခင္လုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူေပးတယ္။ မစားခင္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
ျပဳလုပ္ပံု
(၁)အစား မစားခင္ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈရႈိက္ပါ။ ရႈရိႈက္ေနစဥ္ စိတ္ထဲက တစ္၊ ႏွစ္၊သံုး၊ ေလး၊ ငါးအထိ ခပ္မွန္မွန္ ေရတြက္ပါ။
(၂)ၿပီးရင္ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရႈထုတ္ပါ။ ရႈထုတ္တဲ့အခါလည္း စိတ္ထဲက တစ္ကေန ငါးအထိ စကၠန္႕အတိုင္း ျဖညိးျဖည္းခ်င္းေရတြက္ၿပီး ထုတ္ပါ။
(၃)အစားမစားခင္တိုင္း ဒီအသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းကို ၃-၅ႀကိမ္လုပ္ေပးရမွာ ျဖစ္တယ္။
တကယ္ေတာ့ ဒါက ေယာဂေလ့က်င့္ခန္း တမ်ိဳးပဲျဖစ္တယ္။ Yoga Body Diet လို႕ ေခၚတယ္။၂၀၀၉ ခုႏွစ္က American Dietetic Association ရဲ႕ ဂ်ာနယ္ မွာ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစၿပီး ဝိတ္ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တယ္လို႕ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ စိတ္ဝင္စားသူမ်ားအေနနဲ႕ ကိုယ္တိုင္စမ္းၿပီး လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး
၂၁.၇.၁၅
No comments:
Post a Comment