body lotion ဘယ္လို ေရြးခ်ယ္မလဲ

body lotion အမ်ားစုကို အသားအေရႏူးညံ့စိုေျပဖို႔အတြက္ သံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သို႔ေသာ္ အသားအေရအမ်ိဳးအစားေပၚလိုက္ၿပီး သံုးသင့္တဲ့ လိုးရွင္းေတြ မတူၾကဘူး။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္တေယာက္ဟာ အစိုဓာတ္အေျခခံတဲ့ extra moisturizing lotion အမ်ိဳးအစားကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရမွာေတာ့ အရည္မပ်စ္တဲ့ လိမ္းေဆးမ်ိဳးေရြးလိမ္းရမယ္။ လိမ္းေဆးထဲမွာ ဖေယာင္းဆီနဲ႔ mineral oils မပါဝင္ေစသင့္ဘူး။ oil free moisturizer ကိုသာ ေရြးခ်ယ္သံုးသင့္တယ္။ sensitive skin အတြက္ lotion ေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ hypoallergic လို႔ ေရးထားတဲ့ေဆးေတြကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္တယ္။ ဒီလိုပစၥည္းမ်ိဳးမွာ ဓာတ္မတဲ့တာျဖစ္ေစတဲ့ ဆိုးေဆး၊ ရနံ႕နဲ႔ ၾကာရွည္ခံပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေလ့မရွိလို႔ပါ။ မေသခ်ာရင္ လိုးရွင္း ပမာဏအနည္းငယ္ယူၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ။ ယားယံတာ၊နီရဲလာတာ မရွိရင္ တည့္တယ္လို႔ သိႏိုင္တယ္။ အသက္ (၄၀)ေက်ာ္ေတြမွာေတာ့ anti- wrinkle, anti-aging ေရးထားတဲ့ lotion ေတြကို ေရြးခ်ယ္သံုးသင့္တယ္။

ဆံပင္ကၽြတ္တတ္သူမ်ားဖတ္ဖို႔

ဆံပင္ကၽြတ္တဲ့အခါ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႕ ၾကက္ဥအနွစ္ေရာျပီး လိမ္းေပးနိုင္တယ္။လက္ဖက္စိမ္းက ဆံသားေတြကို ႏူးညံ့ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ ၾကက္ဥအနွစ္က ဆံပင္ေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစတယ္။ အေစ့အဆန္ေတြကရတဲ့ အဆီ(Jojoba oil, almond oil, mustard oil, lavender oi)ကို သံုးျပီး ဦးေရျပားကို နွိပ္ေပးနိုင္တယ္။ေဗာက္ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ jojoba oilကုိ အသံုးျပဳသင့္တယ္။ အာယုေဗဒေဆးက်မ္းမွာ ဆီးျဖဴသီးကို အုန္းဆီနဲ႕ေရာ၊ၾကိဳခ်က္ျပီး လိမ္းရင္ ဆံသားေတြကို အထူးေကာင္းမြန္ေစတယ္လို႕ ဖတ္ရတယ္။ ဆံပင္ကၽြတ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးမယ္လို႕ဆုိထားတယ္။ 

ေလ႔က်င့္ခန္းမလိုဘဲ ဗိုက္အဆီခ်နည္း

ခႏၶာကိုယ္တြင္း မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုဖယ္ရွားတဲ့နည္းကို detox လုပ္တယ္လို႔လည္းေခၚတယ္။ detox လုပ္ဖို႔ ေရေႏြးနဲ႔ ေရွာက္သီးတလံုးပဲလိုပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ဝမ္းတြင္း၊အူထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္၊အဆီခဲေလးေတြ ပံုမွန္အားျဖင့္ ရွိေနတတ္တယ္။ အဲဒါေလးေတြက ဘာမွမဟုတ္ေပမယ့္ လူကိုဒုကၡေပးတတ္တယ္။ အထူး သျဖင့္ ေရခဲေရအၿမဲေသာက္သူေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ အဆီေလးေတြခဲၿပီး အူလမ္းကိုပိတ္ရင္ အာဟာရ စုပ္ယူမႈကို တားဆီပါသတဲ့။အဲလိုမျဖစ္ေအာင္ အူလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့  အဆိပ္အေတာက္၊အဆီခဲေတြကို ဖယ္ရွားေပးရတယ္။ 

ဝိတ္ခ်ရာမွာအသံုးဝင္တဲ့ အသက္ရႈ ေလ့က်င့္ခန္း

ဝိတ္ခ်ခ်င္သူ၊ အစားေလွ်ာ့စားခ်င္သူအတြက္ အသံုးဝင္မယ့္ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းတခုကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မစားခင္လုပ္ရမွာျဖစ္ၿပီး ဝိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူေပးတယ္။  မစားခင္ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ 

ဝက္ျခံကင္းစင္ခ်င္သလား ဒါေတြေရွာင္ပါ

(၁) မ်က္ႏွာကို အလြန္အကၽြံသန္႔ရွင္းျခင္း

တကယ္ေတာ့ ဝက္ျခံဆိုတာ မ်က္ႏွာသန္႔ရွင္းမႈအားနည္းလို႔ခ်ည္း ျဖစိတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘူး။ တျခားအေၾကာင္းအရာေတြ ပါဝင္ေနမယ္။မ်က္ႏွာ အလြန္အကၽြံသန္႔ရွင္းတာ၊ scrubbing လုပ္တာေတြက တခါတရံ ဝက္ျခံကို ပိုဆိုးေစတယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို အဆီလႊာတထပ္ကာထားတယ္။ အဆိုပါအဆီလႊာက အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးေနမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္လြန္းတဲ့အခါ အဆီလႊာမရွိေတာ့ဘဲ ဝက္ျခံ ပိုထြက္လာေစတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ တရက္ကို မ်က္ႏွာ ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ပိုမသစ္သင့္သလို scrubbing လုပ္တာလည္း တပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ထက္ ပိုမလုပ္သင့္ပါဘူး။ 

ဝက္ျခံအဆီဖုေတြ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္

ဒီရက္ပိုင္း မ်က္ႏွာအဆီဖုေလးေတြ လာျပတဲ့မိန္းကေလးေတြ မ်ားတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ အဆီဖုေလးေတြဟာ အဆီဂလင္းမ်ားလို႔ (သို႔) အဆီဂလင္းေတြက်ယ္သူေတြမွာ ပိုေတြ႕ရတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဆီဂလင္းဆိုတာ အလြန္ေသးငယ္တယ္။ မ်က္စိနဲ႔ မျမင္ရဘူး၊ ဒါေပမယ့္ အဆီအိတ္မွာ ဖုန္၊ပိုးမႊား၊ဆဲလ္ေသ စတာေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ရင္ အဆီဖုေလးေတြျဖစ္လာလိမ့္မယ္။ အဆီဖုေလးေတြက ဝက္ျခံလို ရဲမေနဘူး။ အျဖဴေရာင္ရွိတယ္။ ဆဲလ္ေသေတြပါေနတာမို႔ နည္းနည္းမာႏိုင္တယ္။ အရြယ္အစားက ၁-၃မီလီမီတာေလာက္သာ ရွိတယ္။ အစုလိုက္ျဖစ္တာထက္ ဟိုေန႐ာတကြက္ ဒီေနရာတကြက္ ျဖစ္တာမ်ားတယ္။ 

ဆားဝက္ျခံေပ်ာက္နည္း

ဒီေန႔ေခတ္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဆားဝက္ျခံ ေပါက္ေနၾကပါၿပီ။ ဆယ္ေက်ာ္သက္ကေန အသက္ႀကီးသူအထိ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ၾကည့္ေတာ့သာ ဘာမွမဟုတ္ေပမယ့္ အေတယ္ဒုကၡေပးတယ္။  မ်က္ႏွာလွအပကိုလည္း ဖ်က္ဆီးႏိုင္တယ္။

ဆားဝက္ျခံတိုင္းဟာ ေမႊးညင္းေပါက္ပိတ္ဆို႔ရာ က ျဖစ္လာပါတယ္။ ေမႊးညင္းေပါက္ေတြက ေမႊးညင္းႏုထြက္တာ လူတိုင္းသိတယ္။ သို႔ေသာ္ ေမႊးညင္းေပါက္နဲ႔ ဆက္သြယ္ထားတဲ့ ဂလင္းတခု ရွ္ေသးတယ္။ အဆီဂလင္း(sebaceous gland)လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဆီဂလင္းရဲ႕ တာဝန္က

ငါးရက္အတြင္း အသားျဖဴနည္း

အသားျဖဴနည္းအမ်ိဳးမ်ဳိးရွိပါတယ္။ ဒီနည္းက (၅)ရက္အတြင္း ထူူျခားမယ့္နည္း ျဖစ္တယ္။ ဒီထဲမွာ ႏွင္းဆီရည္နဲ႔ စႏၵာကူးမႈန္႔ကေတာ့ ရွာရခက္ႏိုင္တယ္။ စႏၵာကူးမႈန္႔((sandalwood powder)ကို ပရေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရရွိႏိုင္ၿပီး ႏွငိးဆီရည္(rose water) ကေတာ့ cosmetic ေရာင္းတဲ့ ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူရရွိႏိုင္တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ႏွစ္ကေတာ့ ဆိုင္ေတြမွာ ရႏိုင္ေပမယ့္ သိပ္မေကာင္းဘူး၊ အပင္ကရတဲ့ အတြင္းအႏွစ္သားကို သံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ဒီနည္းနဲ႔ အသားျဖဴေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ပစၥည္း (၅)မ်ိဳး လိုတယ္။ 

ေခတ္စားလာသည့္ DD cream နဲ႔ EE cream

BB cream နဲ႔ CC cream အေၾကာင္း အလွအပႀကိဳက္တဲ့ မိန္းကေလးေတြ သိၾကတယ္။ သို႔ေသာ္ DD cream အေၾကာင္းေတာ့ လူသိနည္းတယ္။ သံုးဖူးသူလည္း ရွားတယ္။ DD cream ဆိုတာ Dynamic Do-all ရဲ႕ အတိုေကာက္ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပပစၥည္းအားလံုးကို တမ်ဳ္းတည္းျဖစ္ေအာင္ ေရာစပ္ထားတာ ျဖစ္တယ္။ တကယ္က BB နဲ႔ CC cream ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေပါင္းစပ္ထားတာပါ။ မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေန႔စဥ္ကာကြယ္ဖို႔(daily defence)အတြက္ အသံုးျပဳၾကတယ္။ 

ပ်ိဳေမတို႔အႀကိဳက္ BB cream နဲ႔ CC cream

BB cream နဲ႔ CC creamက မိန္းကေလးေတြၾကား အရမ္းေပၚျပဴလာျဖစ္ပါတယ္။ ခရင္မ္ႏွစ္မ်ိဳးလံုးက all on one ေခၚတဲ့အာနိသင္မ်ိဳးစံုေပါင္းထားတယ္။ တမ်ိဳးထဲလိမ္းရံုနဲ႔ ေတာ္ရံုတန္ရံု အေရျပားကို ထိန္းညႇိေပးသလို  အျပင္ထသြားထလာ အေျခေနမ်ိဳးမွာေကာင္းတယ္။ သာမန္အေရျပားထိန္းသိမ္းရံုဆို BB creamေလာက္နဲ႔ လံုေလာက္တယ္။ အဖုအပိန္႔ေတြရွိရင္ CC creamက မျမင္ရေအာင္ ပိုကာကြယ္ႏိုင္၊ ဖံုးကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ 

Skin care အေျခခံအခ်က္မ်ား

အသားအေရပစၥည္းေတြဟာ မ်ားလြန္းရင္လည္း မေကာင္းဘူး။ နည္းလြန္းရင္လည္း အာနိသင္ေလွ်ာ့တတ္တယ္။ တကယ္က ဘယ္ပစၥည္းကို ပမာဏဘယ္ေလာက္သံုးမလဲဆိုတာ သက္သက္ရွိတယ္။ skin careသံုးသူတိုင္း မျဖစ္မေန သိရမယ့္ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အလွအပစိတ္ဝင္စားသူတိုင္း ဒီအျခခံအခ်က္ေလးေတြေတာ့ သိထားေစခ်င္တယ္။

moisturizer အစိုဓာတ္ထိန္းေဆး သံုးနည္း

မ်က္ႏွာ အဆီျပန္သူေတြလည္း အစိုဓာတ္ထိန္းေဆး moisturizer ေတြ ထည့္သံုးရမယ္။ အာနိသင္က ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္။ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕မႈကို ကာကြယ္လို႔ အဆီဂလင္းက သိပ္အလုပ္မလုပ္ရဘူး။  ဝက္ျခံမေပါက္ေတာ့ဘူး။ ဒီအခ်က္ေတြမွာ ေကာင္းတယ္။ 

အစိုဓာတ္လိမ္းေဆးေတြက gel , lotion , cream ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔လာတယ္။ သု႔ိေသာ္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရမွာ lotion နဲ႔ cream အမ်ိဴးအစားကို မသံုးသင့္ဘူး။ အဲဒီေနရာမွာ gel သို႔မဟုတ္ light lotion ကိုသာ သံုးသင့္တယ္။ icone ပါတာေတြက အဆီဓာတ္အေျခခံေတြျဖစ္လို႔ အဆီျပန္သူေတြနဲ႔ မတဲ့ပါဘူး။ water based ကိုသာ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

တိုနာသံုးနည္း

ဒီဖက္ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား facial foam လို မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြသံုးၾကေပမယ့္ တိုနာအေၾကာင္းကေတာ့ လူသိနည္းေသးတယ္။ အလွအပ ပစၥည္းေတြထဲမွာ အသံုးဝင္တဲ့ Tonar အေၾကာင္း နည္းနည္းေရးပါမယ္။ 

Tonerဆိုတာ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ့ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုနာအာနိသင္က အညစ္အေၾကးကို အဓိကဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေတြသံုးၿပီး က်န္ေနႏိုင္တဲ့ အညစ္အေၾကးကို ဗာတိုနာက ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစတာမို႔ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္သံုးသူအမ်ားစုဟာ တိုနာသံုးသင့္တယ္။

Facial cleansers ေရြးနည္း

cleanser ဆိုတာ မ်က္ႏွာအညစ္အေၾကးသန္႔စင္ေပး တဲ့ ေဆးတမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ဖုန္၊ အဆီ၊ မိတ္ကပ္နဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယိရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြ မပိတ္ဆို႔ေအာင္ ဝက္ျခံမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ cleanserဟာ အရင္ေခတ္က သံုးစြဲခဲ့ၾကတဲ့ Bar soap ထက္ ပိုေကာင္းတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ Bar soap ရဲ႕ pHကျမင့္လို႔ပါပဲ။ ပံုမွန္အားျဖင့္ pH 9 နဲ႔ 10 ၾကားရွိလို႔ အယ္လ္ကာလီဖက္ေရာက္တယ္။ လူ႔အေရျပားက အက္ဆစ္ကဲတယ္။ pH 4.7 ေလာက္ရွိလို႔ pH ကြာျခားခ်က္မ်ားတယ္။ အဲလို pHအေျပာင္းလဲ မ်ားျခင္းက ဗက္တီးရီးယားေပါက္ဖြားမႈကို အားေပးတယ္။ Bar soapက မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီကို ဖယ္ရွားလိုက္တယ္။ တခါတရံ cleanser ေတြသံုးၿပီးမွ ဝက္ျခံထြက္လာတာမ်ိဳးရွိတယ္။ 

Skin Care လိမ္းပံု အဆင့္ဆင့္

(မနက္ပိုင္း)

_________

(၁) Cleanser

(၂) Toner/Mist 

(၃) Serum

(၄) moisturizer (Lotion or emulsion )

(၅) Cream (ေႏြရာသီမွာေရွာင္ပါ)

(၆) Skincare finisher 

(၇) Sunblock

(၈) Makeup

ေန႔လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ ညလိမ္းခရင္မ္

ေန႔ပိုင္းနဲ႔ ညပိုင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းပံု မတူညီတာေၾကာင့္ ေန႔လိမ္းခရင္မ္နဲ႔ ညလိမ္းခရင္မ္ဆိုၿပီး ကြာျခားသြားတယ္။ ေန႔ပိုင္းမွာ ေနေရာင္ေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္ဆီးတတ္တာမို႔ မပ်က္စီးေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔ ေန႔လိမ္းခရင္ေတြကို သံူးၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ညပိုင္းမွာေတာ့ အသားအေရပ်ကိဆီးစရာမရွိေတာ့ဘူး။ ပ်က္စီးသြားတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္ထိန္းသိ္မ္းဖို႔ သာလိုအပ္တယ္။ အဆိုပါ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ ညလိမ္းခရင္ေတြသံုးၾကတာျဖစ္ပါ တယ္။ ေန႔လိမ္ခရင္ေတြမွာ ေနေလာင္ကာလိမ္းေဆးေတြနဲ႔ အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးေတြ ပါေလ့ရွိတယ္။ ညလိမ္းခရင္ေတြမွာ အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးနဲ႔ အေရျပားအားျဖည့္ေဆး(serum, essence)လိုု ေဆးေတြ လိမ္းရတာျဖစ္ပါတယ္။

အလွအပပစၥည္းမ်ားအေၾကာင္း

(၁) Toner

Tonerဆိုတာ မ်က္ႏွာသန္႔စင္တဲ့ အရည္ၾကည္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တိုနာအာနိသင္က အညစ္အေၾကးကို အဓိကဖယ္ရွားသန္႔စင္ေပးတာ ျဖစ္တယ္။ မ်က္ႏွာသစ္ေတြသံုးၿပီး က်န္ေနႏိုင္တဲ့ အညစ္အေၾကးကို ဗာတိုနာက ေကာင္းေကာင္းဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္ႏွာအဆီေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစတာမို႔ အဆီျပန္ျခင္း ကင္းစင္ေစတယ္။ အထူးသျဖင့္ မိတ္ကပ္သံုးသူအမ်ားစုဟာ တိုနာသံုးသင့္တယ္။

ဘယ္အသားအေရပိုင္ရွင္လဲ

(၁) normal skin

အဆီျပန္တာမရွိ၊ ေျခာက္ေသြ႕တာမရွိတဲ့ ပံုမွန္အသားအေရကို normal skin လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ သာမန္အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ သန္႔စင္ၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေနတတ္တယ္။ တေနကုန္ အေရာင္ေျပာင္းလဲမႈမရွိဘူး။ ဝက္ျခံအမဲစက္ေပါက္တာလည္း အလြန္ရွားတယ္။ ဒီအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ ကံေကာင္းသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

အၾကံျပဳခ်က္

Lighter lotions နဲ႔ serums သံုးသင့္တယ္။ ေထြေထြထူးထူး သံုးဖို႔ မလိုပါ။ ေရွာင္စ႐ာမရွိပါ။

တင္သားထြက္ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း

 ေလ့က်င့္ခန္း(၃)မ်ိဳး

(၁) squat 

ထိုင္ထ ေလ့က်င့္ခန္းတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ လက္ကိုဆန္႔ၿပီး တင္ပါးကို ေနာက္ထုတ္ထားပါ။ ခါးကို မတ္မတ္ထားၿပီး ထိုင္ခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္ထပါ။ တခါလုပ္ (၁၅)ႀကိမ္ ထိုင္ထလုပ္ပါ။ တရက္ကို စုစုေပါင္း (၃)ႀကိမ္ လုပ္သင့္တယ္။

တပတ္အတြင္း တင္သားထြက္ေအာင္

တင္သားက အမ်ဳိးသမီးတေယာက္ရဲ႕ အလွလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္ gym ေတြ ေခတ္စားလာေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြ ကာယေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ တင္သားထြက္ေအာင္ ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္လာၾကတာေတြ႕ရတယ္။ မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အခ်ဳိးအစားလွပမႈ တနည္းအားျဖင့္ တင္သား ရွိ၊မရွိ ဆိုျခင္းဟာ အစားအေသာက္၊ မ်ဳိး႐ိုး၊ ေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔ အဓိကသက္ဆိုင္တယ္။ မ်ဳိး႐ိုးကို ဆရာဝန္ေတြ ေျပာင္းလဲလို႔မရပါ။ အစားအေသာက္ကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ လုပ္ေဆာင္မႈျဖစ္တယ္။ ေဟာ္မုန္းကိုေတာ့ ဆရာဝန္လုပ္သူေတြက ေျပာင္းလဲေပးႏိုင္တယ္။

ဒူးေခါင္းမဲတာ ေပ်ာက္ခ်င္လား

ဒူး၊ တံေတာင္စတဲ့ေနရာေတြဟာ ပံုမွန္အားျဖင့္ကို မဲတတ္တယ္။ အေကြးအဆန္႔ေနရာျဖစ္တဲ့အျပင္ အေရျပားက ထူေနတာေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒူးေခါင္းမဲတာ အတို၊အျပတ္ဝတ္ခ်င္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အေတာ္ ဒုကၡေရာက္ေစတယ္။ 

ဒူးမဲတာအတြက္ သံပုရာသီးတလံုး၊ ေဆာ္ဒါနဲ႔ ႏြားႏို႔လိုပါတယ္။ သံပုရာသီးတလံုးကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး

မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္း ကင္းစင္ေအာင္

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ အသားအေရနဲ႔ ပက္သတ္ၿပီး အင္မတန္နာမည္ႀကီးၾကတယ္။ အသက္ႀကီးေပမယ့္ မပ်က္စီးေသးပဲ အမ်ားစုဟာ အရြယ္တင္ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ သူတို႔မွာ လ်ိဳ႔ဝွက္ခ်က္တခု ရွိေနလို႔ုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အခုေျပာမယ့္နည္းက ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အသားအေရလ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေတြမွာ ပါတဲ့နည္းတခုျဖစ္ၿပီး ဒီနည္းေၾကာင့္ ဂ်ပန္မေလးေတြဟာ အသက္ႀကီးတဲ့ထိ ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳေနတာျဖစ္တယ္။ 

သြားေလးေတြ ျဖဴစင္ဝင္းပလာေအာင္

သြားေလးေတြ ျဖဴစင္ဝင္းပခ်င္တာမ်ား လြယ္လြယ္ေလးပဲ၊ hydrogen peroxide 6% နဲ႔ ေဆာ္ဒါမႈန္႔ စတူေရာၿပီး paste ျဖစ္ေအာင္လုပ္ (တခ်ိဳ႕ကလည္း သံပုရာသီးရည္ထည့္ခိုင္းတယ္။)  သြားကိုလိမ္းၿပီး (၂)မိနစ္ထား၊ၿပီးရင္ ဆားရည္နဲ႔ ပါးလုပ္ျပန္က်င္း။ လိမ္းၿပီး နာရီဝက္အတြင္း သြားမတိုက္နဲ႔။ တေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ တပတ္လုပ္၊ ေနာက္အပတ္ေတြမွာ တႀကိမ္လုပ္ရံုနဲ႔ရတယ္။

ရင္သားႀကီးထြားေအာင္

ေလ့လာမႈစစ္တမ္းေတြအရ အမ်ိဳသမီးတေယာက္ဟာ ရင္သားႀကီးထြားရင္ ဆန္႔က်င္ဖကိလိင္ကို ပိုမိုဆြဲေဆာငိႏိုင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ရင္သားႀကီးတဲ့မိန္းကေလးေတြဟာ သာမန္မိန္းကေလးေတြထက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္ခ်က္ပိုျမင့္မားေလ့ရွိပါတယ္။ ခက္တာက ရင္သားအလွေတြ တေယာကိနဲ႔တေယာက္ မတူညီၾကဘူး။ ေသးတဲ့သူက ႀကီးခ်င္၊ ႀကီးတဲ့သူက ပိုဖြံ႔ထားခ်င္တာက ျပႆနာပါ။ အမ်ိဳးသမီးတေယာကိဟာ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္တာနဲ႔ ရင္သားေတြ စတင္ဖြံ့ၿဖိဳးလာပါတယ္။ ေယဘုယ်အသက္ ၁၀-၁၂ ႏွစ္ၾကား သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာတယ္။ တကယ္က မ်ိဳးဥအိမ္ကထုတ္တဲ့ အီစတိုဂ်င္တန္ခိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အီစတိုဂ်င္ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ရင္သားမွာ အဆီတစ္ရႈးနဲ႕ တြယ္ဆက္တစ္ရႈးေတြ စုစည္းလာရာက ရင္သားက တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာတယ္။ 

ရုပ္ဆုိးတဲ့အမာရြတ္ ေပ်ာက္နည္း

အမာရြတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ ဒီထဲမွာမွ ဝက္ျခံအမာရြတ္မဟုတ္ဘဲ ေဖာင္းေနတဲ့အမာရြတ္ အဖုအပိန္႕ေၾကာင့္ စိတ္ဒုကၡေ႐ာက္သူေတြ မနည္းပါဘူး။ သူတို႔ျဖစ္တဲ့အမာရြတ္က ရုိးရုိးအမာရြတ္မဟုတ္ဘဲ ေဖာင္းထြက္ေနတဲ့ အမာရြတ္မ်ိဳးျဖစ္တယ္။ ေဆးပညာအရ ဒီအမာရြတ္ကို hypertrophic scar လို႕ ေခၚပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ collagen ထုတ္လုပ္မႈမ်ားေနလို႔ ျဖစ္နိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒဏ္ရာက dermis လႊာကို သြားထိခိုက္တဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တယ္။ မၾကာခဏ ကုတ္သူေတြမွာလည္း ပိုျဖစ္္နိုင္တယ္။

အိမ္သံုး serum လုပ္နည္း

serum လုပ္နည္းနည္းနည္းေလး ေျပာပါရေစ။ serumသံုးစြဲျခင္းက အသားေရအတြက္ ေကာင္းတယ္။ အသားအေရ စိုေျပႏူးညံ့ေစ တယ္။ အေရျပား ေခ်ာေမြ႕ေစတယ္။အသားအေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ဒီထဲမွာ ဗီတာမင္စီက အေရျပားကိုဂတင္းရင္းေစၿပီး ဆန္႔က်ံဳ႕ႏိုင္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္။ အသားအေရေတာက္ပေစတယ္။ ေစ်းကြက္မွာ ရွိတဲ့ serum အမ်ားစုက ပံုမွန္အားျဖင့္ အရည္မပ်စ္ၾကပါ၊ အေရျပားမတြန္႔ေအာင္ ထိန္းတဲ့ေနရာမွာ Vitamin C ေတြက သိပ္ေကာင္းတယ္။ ဗီတာမင္စီ serum လုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပပါရေစ။

ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ ေပ်ာက္ခ်င္လား

ပူျပင္းတဲ့ရာသီေရာက္လာၿပီမို႕ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ေပ်ာက္နည္းက အေမးမ်ားတဲ့ထဲပါလာတယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ဟာ ဗက္တီးရီးယားေတြကေန ျဖစ္လာတဲ့ အနံ႕ျဖစ္ပါတယ္။ ဗက္တီးရီးယားက ပူျပင္းစိုစြတ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ေပါက္ဖြားေလ့ရွိတယ္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႕ဟာ သာမန္deodorant ပစၥည္းေတြ သံုးရံုနဲ႔ေပ်ာက္မသြားပါ။ ဒါေတြဟာ ေရတိုနည္းေတြျဖစ္တယ္။ သံုးၿပီး ၂ နာရီေနရငိ ျပန္ျဖစ္တတ္တယ္။ 

လက္ေခ်ာင္းလွလွ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္လား

ပထမအဆင့္- လက္သီးကို တင္းတင္းက်ပ္စုပ္ထားပါ။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ၾကာ။ ၿပီးရင္ ျပန္႔ကားေအာင္ ျပန္ျဖန္႔ပါ။ စကၠန္႔သံုးဆယ္ပဲ။ အထက္ပါအတိုင္း လက္တဖက္ကို ေလးႀကိမ္စီလုပ္ပါ။

ဒုတိယအဆင့္ - လက္ဖဝါးကို ေမွာက္ခံုလုပ္ၿပီး ျပင္ညီစားပြဲေပၚ လက္ျဖန္႔တင္ထားပါ။ တတ္ႏိုင္သမွ်ျပန္႔ကားေအာင္ လုပ္ၿပီး မိနစ္ဝက္ၾကာေအာင္ထားပါ။ ၿပီးရင္ ျပန္လည္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။

ႏႈတ္ခမ္းလႊာေလး ရဲေဖာက္ေနေအာင္

မိန္းကေလးတေယာက္ရဲ႕အလွအပမွာ ႏႈတ္ခမ္းလႊာေလးေတြက သိပ္အေရးပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းလႊာ ရဲေဖာက္ေနသူတေယာက္ဟာ သာမန္ထက္ ပိုေပၚလြင္ေလ့ရွိတာ သတိျပဳမိလိမ့္မယ္။ အခု ႏႈတ္ခမ္းနီမသံုးပဲ သဘာဝအတိုင္း ႏႈတ္ခမ္းေလး ရဲလာေအာင္လုပ္တဲ့နည္းကို ေဖာ္ျပပါမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းရဲဖို႔ အရင္ဆံုး အေပၚယံ ခပ္မဲမဲျဖစ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို ခြာေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားဖို႔ဆိုရင္ scrub တမ်ိဳးမ်ိဳး သံုးရတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းအေရျပားသေဘာ ပါးတာမို႔ သာမန္အျပင္းစား scrub ေတြထက္စာရင္ ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့ျဖစ္တဲ့ sugar scrub လိုမ်ိဳး အသံုးျပဳရတယ္။ sugar scrub လုပ္နည္း အရင္က ေဖာ္ျပဖူးပါတယ္။ လုပ္နည္းက သိပ္မခက္ပါ။

တေနကုန္သင္းပ်ံ႕ေစမယ့္ ေရေမႊးဆြတ္နည္း

အေရျပားမွာဆြတ္လို႔ ရသလို အက်ႌမွာလည္း ဆြတ္ၾကတယ္။ ပံုမွန္အားျဖင့္ေသြးခုန္ႏႈန္း စမ္းသပ္လို႔ရတဲ့ ေနရာေတြက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ေရေမႊးဆြတ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးေနရာ သံုးခုရွိပါတယ္။

မ်က္ကြင္းညိဳတာ ေပ်ာက္ကင္းခ်င္သလား

ပထမနည္း - သံပုရာရည္ တဇြန္း၊ မုန္႔ညႇင္းဆီတဇြန္းနဲ႔ နႏြင္းဇြန္းတဝက္စာ ေရာၿပီး paste ပ်စ္ပ်စ္ျဖစ္ေအာင္ ေဖ်ာ္ပါ။ တခ်ိဳ႕က ဒိန္ခ်ဥ္၊ႏြားႏို႔လည္း ထည့္တယ္။ ရလာတဲ့ အရည္ပ်စ္ကို မ်က္ကြင္းေအာက္မွာ လိမ္းၿပီး လက္ညိႈးနဲ႔အသာ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၅မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရျပန္ေဆးပါ။

ဒုတိယနည္း- ၿပီးရင္ သခြားသီးကို ခပ္ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္လံုးမွာ ကပ္ေပးပါ။

ပါးျပင္ေလး ရဲတက္ေနေအာင္

အသားျဖဴတဲ့ မိန္းကေလးတေယာက္ ပါးျပင္ေလး ရဲတက္ေနရင္ သိပ္ၾကည့္ေကာင္းတယ္။ အဲလို မိန္းကေလးမ်ိဳးကို ေယာက်ာ္းေလးအမ်ားစု သေဘာက်ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြ ခ်စ္စရာေကာင္းေအာင္ ပါးအို႔နီေတြ ဆိုးၾကတာ ေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ pinky cheek gel ဆိုတာေတြလည္း ရွိတယ္။ ဒီမွာေတာ့ အသံုးနည္းေသးတယ္။ အခုေျပာမယ့္နည္းက ပန္းႏုေရာင္  ပါးျပင္ေလးျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္တဲ့ အိမ္သံုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ 

face lift လုပ္နည္း

မ်က္ႏွာအသားအေရတင္းရင္းလွပေနေအာင္ ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွအပပစၥည္းေတြ မလိုအပ္ပဲ အိမ္မွာတင္ မိမိဘာသာ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ အဲလိုလုပ္တာကို face lift လုပ္တယ္ေခၚတယ္။ အဲလိုလုပ္ဖို႔ face lift  လိမ္းေဆးေတြလည္း လာတာရွ္တယ္။ face lift  ဆိုတာ အသားအေရတင္းေအာင္ အဆီ(သို႔) ေဆးတမ်ိဳးသံုးၿပီး မ်က္ႏွာကို ႏွိ္ပ္နယ္ေပးရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ facelift massage နဲ႔ facial massage မတူညီပါဘူး။ facelift က ႂကြက္သားေတြရဲ႕ သက္ဆိုင္ရာ ဆံုမွတ္ေတြကို ႏွိပ္နယ္တာျဖစ္လို႔ အသားအေရကို တင္းရင္းေစတယ္။ အသားေလွ်ာ့တြဲမႈကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ 

အဆီျပန္တဲ့အသားအေရအတြက္ အိမ္သံုး mask

ညဖက္ အိပ္ရာဝင္သံုးတဲ့ အိမ္သံုး mask လုပ္နည္းကို ေဖာ္ျပပါမယ္။အသားအေရေခ်ာေမြ႕ ႏူးညံ့လာေအာင္ mask အုပ္တာ ၾကားဖူးၾကမယ္။ တကယ္ေတာ့ mask ေတြက ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳး၊အာနိသင္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ရွိတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းက အစိုဓာတ္ထိန္းတဲ့ home made moisturizer mask ျပဳလုပ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္သံုုး mask လုပ္ဖို႔ ေထာပတ္သီးတျခမ္း၊ ၾကက္ဥတလံုး(အကာ)နဲ႔ ေရွာက္သီးတလံုး လိုအပ္ပါတယ္။ 

သံုးရက္တည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာဝင္းပလာေအာင္

skin care မသံုးဘဲ သဘာဝနည္းနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရ ဝင္းပလာေအာင္ လုပ္လို႔ရတယ္။ ပါဝင္ပစၥည္း ႏွစ္မ်ိဳးသာလိုတယ္။ အိမ္သံုးနည္းျဖစ္ၿပီး ဓာတုပစၥည္းမပါဝင္လို႔ လူတိုင္းနဲ႔တဲ့တယ္။

ပါဝင္ပစၥည္း

• အာလူး   (၁) လံုး

• သခြာသီး (၁) ျခမ္း

အာလူးတလံုးက္ု ေရေဆးၿပီး အခြံသင္ၿပီး ခပ္ပါးပါးလွီးပါ။ သခြားသီး တျခမ္းကို အဝိုင္းလိုက္လွီးၿပီး

အမာရြတ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္း

ဝက္ျခံ၊အမာရြတ္၊အမဲစက္ေတြကို ပဥၥလက္ဆန္ဆန္ ဖယ္ရွားေပးမယ့္ နည္းျဖစ္တယ္။magic face mask လို႔ ေခၚရင္လည္း မမွားပါ။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ face mask အမ်ိဳးမ်ဳိး ရွိတဲ့အနက္ ဒီနည္းက ထိေရာက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဘာေတြလိုလဲ

ပ်ားရည္ - လက္ဖက္ရည္(၁)ဇြန္း

ေရွာက္ရည္ - လက္ဖက္ရည္(၁)ဇြန္း

သစ္ဂ်ပိုးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတဝက္စာ

ဇာတိပၹိဳလ္သီးမႈန္႔ - လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတဝက္စာ

အသားျဖဴေစမယ့္ ဆန္မႈန္႔တိုနာ

ဆန္မႈန္႔တိုနာက ဝက္ျခံ၊အမာရြတ္ ေနေလာင္ကြက္ေတြေပ်ာက္ကင္းေစမယ္။ sensitive ျဖစ္တဲ့အသားေရနဲ႔ သိပ္သင့္ေတာ္တယ္။ အဆီျပန္တဲ့အသားေရအတြက္ ေကာင္းၿပီး လူတိုင္းနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္။ 

ဆန္မႈန္႔တိုနာလုပ္ဖို႔-

• ဆန္မႈန္႔(၄) ဇြန္း

• ေရွာက္ရည္ (၃)ဇြန္းသာ လိုတယ္။ 

ဝက္ျခံအတြက္ အေကာင္းဆံုးတိုနာ

တိုနာဆိုတာ မ်က္ႏွာအညစ္အေၾကး ခၽြတ္တဲ့ ပစၥည္းတမ်ဳိးျဖစ္တယ္။ ေစ်းကြက္မွာရွိတဲ့ တိုနာအမ်ားစုမွာ polyethylene glycol, aclohol, mineral oil, glycerine, fragrance, dye ဆိုးေဆးေတြပါေလ့ရွိတယ္။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြက ဝက္ျခံကိုပိုဆိုးတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္တယ္။ ဝက္ျခံေပါက္သူေတြမွာ လက္ဖက္စိမ္းဆီက အသံုးမ်ားတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝက္ျခံအဖုအပိန္႔ေတြျဖစ္တယ္။ ေနာက္တမ်ဳိးက အားလံုးသိတဲ့ ပန္းသီးရွာလကာရည္(apple cider vinegar)ျဖစ္တယ္။